SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bf trening

  • [...] no ale to wina masy mięśniowej. Liczę, że ze spadkiem wagi, moje możliwości się poprawią, bo chciałbym się cieszyć dłuższymi dystansami i czerpać z tego przyjemność. Sam trening siłowy u mnie działa do pewnego momentu, więc żeby zejść niżej z bf i tak muszę kręcić kardio. Korzystasz z bidonów do biegania ? Bo się zastanawiam czy nie kupić, [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-27 18:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] no ale to wina masy mięśniowej. Liczę, że ze spadkiem wagi, moje możliwości się poprawią, bo chciałbym się cieszyć dłuższymi dystansami i czerpać z tego przyjemność. Sam trening siłowy u mnie działa do pewnego momentu, więc żeby zejść niżej z bf i tak muszę kręcić kardio. Korzystasz z bidonów do biegania ? Bo się zastanawiam czy nie kupić, [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-27 19:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenbolon+tetosteron

    Post
    Doping

    [...] jeden raz nie patrzylem -przysiad: 140kg ponawiam pytanie:) jezeli nie trenbolon to co bedzie dobre na rzezbe winstrolu nie mam jak zalatwic mieszkam w angli i jest trudno ;/ ale mam dostep do tescia,trembolonu,masteronu,deki.omki. rozpiszcie prosze jak to brac, i jezeli jest to mozliwe to jakis dobry trening na sile i rzezbe. z gory dziekuje:)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4965 Data: 2012-04-13 18:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czesc na poczatek 1800 kalorii styknie w dni treningowe mozesz jesc tyle samo, ewentualnie zamienic troszke proporcje miedzy weglami a bialkiem/tluszczami -ograniczyc wegle I POSIŁEK wyrzuc dzem, chleb zamieniony, wiec ok (ale chyba nie 4 kromy?) 2 POSIŁEK (SZKOŁA) w miare.. 3 POSIŁEK (SZKOŁA) jabłko ..hm.. jaki odstep miedzy jednymi a drigim [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7115 Data: 2006-12-19 22:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To znowu ja...

    Post
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku ( przerwa ) teraz od nowa 6mies 6. DIETA: -białko: ok 2-3g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: ok 1g/kg Po moim ostatnim poście w miarę solidnie postarałem sobie to wszystko ułozyć. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2923 Data: 2013-06-28 18:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: koło 110? -udo: 62 (niestety ale czesto pomijam trening nóg ;/) -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ze 3 lata bedzie 6. DIETA: -białko: 2-5g-3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (pierwszy x lat temu na 100 tab mety i jakieś 3 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2012-08-14 11:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o kilka porad - Plan cwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    Brzuch tylko 3 serie? Brzuch robie za kazdym razem jak jestem na silce, jak lookneliscie na moj wczesniejszy trening tam sa zdjecia i opisy ABS z obciazeniem ostatnio 27,5kg 5 serii po 10powt, czy zwiekszyc ilosc powtorzen czyzwiekszyc ilosc serii? OK przysiadow nie zamienie, ale jak juz mowilem ze moge wziasc maxymalnego ciezaru. Dlatego oprucz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2010-04-03 11:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mr_kultura / dziennik / no cinderellas

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w życiu pare łyżeczek kreatyny zjadłem.. 7 lat temu - i do dziś uważam że niepotrzebnie środa 2 XII DNT dla odmiany czwartek 3 XII ... DNT a dziś piątek 4 XII - morderczy trening ok 30min obwody i 10min rowerek w dni nietreningowe nie robię kompletnie ale to kompletnie nic - cały dzień praca przed kompem , wieczorem dla odmiany przed kompem w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2009-12-04 23:40:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka razy test z dbolem, t3 lub sam 8. TRENING: Zalezy kiedy, glownie push pull 4-6x w tygodniu, 3x cardio. Na redukcji cardio 5-6dni, w nie treningowe zaraz po przebudzeniu, w treningowe po silowym. 9. CEL CYKLU: zbic body fat w pierwszym etapie, rozkrecic przemiane materii i przygotowac cialo na suplus [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 298 Data: 2021-08-04 17:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moze troche przesadzona ta 'zyla' Trening i dieta szly naprawde ponad moje oczekiwania, nigdy miarka nie miezylem bf, raczej na moje marnie nie wymierne oko. Zapewne bylo tam tego wiecej. Ale sam bylem zachwycony efektami w tak krotkim czasie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 298 Data: 2021-08-04 17:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] B/W/T 170/360/45 Trening: 16-17h tygodniowo ( 9-10h kolarstwo, 4 h bieganie, 3h pływanie, 1h ćwiczenia rozciągające, rolowanie na wałku itp) Ogólnie 10 jednostek treningowych tygodniowo. Waga 102-103 Suplementacja : Rano 75 ug T3 + 40ug Clen Po śniadaniu 20 Oxa ok 16-17 40ug clen + 20 oxa Jeśli trening po 21 to jeszcze ok 20 czasem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2016-07-16 21:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do Kamila - Trener

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przy SW chodziło mi o street workout ponieważ na razie nie dysponuje w ławkę płaską to na razie ułożono mi taki trening Wykroki/przysiady 3-4 serie 15-20 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3-4 serie (i tu problem bo nie podciągnę się ani razu) Pompki 4 serie 15-20 powtorzeń Wyciskanie sztangielek siedząc/unoszenie sztangielek na boki 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3815 Data: 2015-09-08 13:42:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • winko+deka+clen ??

    Post
    Doping

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 174 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 250g Ilość spożywanych węglowodanów : 30g Ilość spożywanych tłuszczów : 4g Opis przebytych cykli sterydowych : 200 metki bułgarskiej 10 ml deki Libol 10 test [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2009-08-29 14:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta: - wiek 21lata - waga 73kg - wzrost 168cm - staż treningowy 2lata - cel sportowy: bf w okolicach 9-10%(obecnie 14-15) - ostatnio stosowana suplementacja białko,o3,witaminy, scorch, bcaa Trening: 3x w tyg FBW A-B-A-B-A... + 30min aero po treningu siłowym, raz w tyg. 2h piłki nożnej i jakby nie szło to dodam hiit 1 w tyg. A: Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7557 Data: 2012-03-17 08:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA: wiek 27 lat waga 80kg wzrost 177cm - staż treningowy ~ok 10 lat z przerwami kilkunasto miesięcznymi - najbliższy cel sportowy: masa z zachowanie przyzwoitego bf% - planowana dieta zgodna z celem Typowo masowa bez zadnych "śmeici". b 2,5g, w 5g, t 1,5 - planowany trening zgodny z celem Split 4 dniowy - rekordy: wl 110kgx3p przysiad tylni [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7557 Data: 2012-03-18 11:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krytyka crossfitu

    Post
    Strength & Endurance

    [...] crossfit się przydaje, na pewno, to samo ludziom chcącym wyciąć się niskiego bf, poprawić kondycję pod kątem egzaminu czy służby w mundurówce. Cała reszta zrazi się takim treningiem nie dostrzegając jego celowości. Stąd myślę takie najazdy na crossfit, oskarżenia itd. Podsumowując: trening powinien być ukierunkowany pod konkretny cel, a [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5549 Data: 2013-10-13 00:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: nie wiem -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: ok 2 G na kg m ciala -węglowodany: na oko -tłuszcz: na oko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden wielki maraton przez 3 lata, AZ do naglej przerwy rok temu 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 17506 Data: 2015-09-20 14:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odblok po propie

    Post
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:36,5-37 -klatka:110 -udo: 67 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop, rok temu 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 17667 Data: 2018-08-27 11:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metka odblok 18 latek

    Post
    Doping

    [...] 3. WZROST: 187,5 4. WYMIARY: -biceps: 35, zaczynałem coś 31 -klatka: 96,5 -udo: 57,5 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kiedyś chodziłem rok potem odpuściłem, potem przez rok trening raz w tyg. następnie przerwa rok i teraz od 4 tyg 2-3 razy w tyg ( ale jak już jestem to zap*****lam), od tego tygodnia nie odpuszcze ani jednego 6. DIETA: nie licze [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3524 Data: 2017-02-28 20:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia kobiet:)

    Post
    ATLETA

    [...] swoją redukcję na 1900 kcal robiąc cardio 3-4 razy w tygodniu nie dłużej niż 30 minut. Przypadek 2: Pani X marząc o sześciopaku obcina od razu kalorie do 1300. Po każdym treningu zaczyna kręcić po 30 min aerobów. Im szybciej zaczyna stać w miejscu nie widząc efektów, tym drastyczniej wprowadza zmiany. W końcu je 800 kcal, kręci cardio rano na [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-27 11:49:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)